上班族顧目睭的５大護眼法
 |
上班族工作一整天，幾乎6、7個小時都盯著電腦螢幕看，下了班又愛滑手機，小心還沒等到年紀大，眼睛就先老化了！
長時間使用眼睛，不但會讓眼睛感到疲倦，甚至會引發白內障、青光眼等眼睛病變，加上現代人接觸3C產品的高頻率，都會加速雙眼的老化。
忙於工作的上班族，想要好好地保護眼睛，其實一點都不難！只要平常做好保養，多攝取營養素，或是定時閉目養神，不用眼過度，都能讓眼睛得到充分的休息，靈魂之窗才能用得更久。
想知道要怎麼樣保護眼睛嗎？今天就來介紹幾個小撇步，讓眼睛更健康。
1. 適度按摩，紓解眼部壓力疲勞
眼睛周圍有許多的穴道，經常按摩可以放鬆眼睛周圍的肌肉，促進血液循環，進而幫助眼睛消除壓力，預防視力減退和老化。
經常盯著電腦看的上班族，眼睛直視螢幕，看久了都忘了讓眼睛好好放鬆一下，如果不想要自己動手按摩眼睛，也可用眼部按摩器，按摩眼睛不求人。
▲ 點這裡看更多眼部按摩器
眼部按摩器會針對眼部的穴道，進行按摩舒壓，還可以發熱幫眼睛做熱敷，下午放下手邊的工作，只要10分鐘就能幫眼睛做馬殺雞。
▲ 使用完眼部按摩器後，還可以搭配簡單的眼部按摩操，讓眼睛好好「鬆」一下。
從日本紅到台灣的蒸氣眼罩，可以讓眼睛完全放鬆，好像做了蒸氣SPA一樣！這款蒸氣眼罩可以持續釋放出40度的左右的蒸氣5-10分鐘，有效緩解眼部疲勞。無論是睡覺前、搭飛機，或是長時間使用電腦後，都很適合使用蒸氣眼膜，讓眼睛好好休息一下喔！
▲ 點這裡看網拍上賣最好的TOP10眼膜商品
2. 營養攝取要均衡，葉黃素效果最好
三餐老是在外的上班族，營養攝取常常不足，加上愛使用3C產品，更加速了眼睛的老化，年紀輕輕就有老花眼。
其實許多食物中都含有護眼的營養素，其中葉黃素是天然植物中的類胡蘿蔔素，最容易受人體吸收，因此坊間紛紛推出許多含有葉黃素的營養品，近期更是熱銷到不行。
▲ 點這裡看更多葉黃素保養品
平時攝取的食物中，有許多都含有豐富的葉黃素，像是萵苣、青江菜、菠菜、花椰菜等深綠色蔬菜，多吃就能防止眼部病變，但若平常較少吃到這些蔬菜，定時攝取方便的葉黃素膠囊，就更是不能少，別輕忽眼睛的重要，否則會把向日葵看成香蕉。
3. 老祖宗的智慧，神奇決明子
一整天工作下來，盯著電腦又少眨眼，眼睛常常會覺得乾澀、發癢，有明目作用的決明子，加入到紅茶中，不但方便好喝，對改善眼睛問題也很有幫助。
▲ 點這裡看更多決明子紅茶
因上班族在公司要沖泡決明子沒那麼方便，現在就有業者將決明子和大麥炒熟後，加入到紅茶裡，變成決明子紅茶，沖泡後有濃濃的麥香，加上紅茶更順口，香醇又好喝。
4. 節能又省電，LED護眼檯燈
護眼檯燈目前已經是家中和辦公的人氣燈款，LED燈泡不但節能省電，發出的光源也很柔和，因此特別適合做在護眼檯燈上，而有些人工作的地點不一定在辦公室，方便好攜帶的護眼檯燈，就成為上班族新寵。
▲ 點這裡看更多護眼LED檯燈
像是這種附有夾子的護眼檯燈，可放在桌子或夾在桌邊，靈活的燈頭可調整角度，讓眼睛能接受到足夠的光源，保護眼睛不傷害視力。
5. 防止紫外線，必備太陽眼鏡
經常在外面跑業務或是通勤族，每天都要遭受到陽光的照射，但太陽光中的紫外線，往往都是人們會忽略的隱形殺手，根據醫學研究指出，紫外線穿透力強，容易造成眼睛視網膜的傷害，因此經常外出或是暴露在陽光下的族群，一定要記得配戴太陽眼鏡。
▲ 點這裡看網拍上賣最好的TOP10太陽眼鏡
至於要怎樣才能選擇對的太陽眼鏡呢？一般來說太淺色的太陽眼鏡，抗紫外線的效果較不好，像是藍色、紅色就不適合，最好選擇褐色、灰色、墨綠色等，鏡面也可挑選較大的款式，讓眼睛能獲得完整的保護。
▲ 點這裡看網拍上賣最好的TOP10太陽眼鏡
當你看完這篇文章的時候，眼睛是不是覺得有些痠呢？趕緊閉目養神，讓眼睛短暫休息一下，獲得充足的保養，這樣就是最好的護眼方法喔！
留言列表
